Muchas mujeres eventualmente llegan a un punto en su proceso de pérdida de peso en el que sienten que han hecho todo bien. Comidas equilibradas, largos paseos, madrugadas… y, sin embargo, la balanza apenas cambia. Esta sensación de estar estancado es mucho más común de lo que la gente piensa. Para saber cuándo la perseverancia es suficiente y cuándo el apoyo médico es apropiado, hablamos con el Dr. Yunus Yaparak, cirujano bariátrico y metabólico certificado en Clinihab en Estambul. Regularmente asesora a sus pacientes para que tomen esta decisión.
Antes de considerar la cirugía: ¿Cómo se ve un progreso significativo?
El Dr. Yaparak deja una cosa clara. La cirugía nunca debe ser el primer paso. En Clinichub, se anima a los pacientes a comprometerse con una pérdida de peso natural y sistemática durante al menos 6 a 12 meses. Lo más importante es que el progreso no sólo se mide en kilogramos. Si duerme mejor, se siente con más energía, nota mejoras en su nivel de azúcar y colesterol en la sangre y pierde el 5 % de su peso corporal en un plazo de 3 a 6 meses, está logrando un progreso real.
Añadió que las explicaciones de los conocidos metabolismos lentos suelen tener raíces más familiares. Sentirse lento a menudo se debe a años de inactividad, alimentación irregular, ingesta baja de proteínas o pérdida muscular gradual. Aunque los cambios hormonales pueden influir, los patrones diarios suelen ser los principales culpables. Por eso recomienda tres hábitos simples pero poderosos para comenzar.
Estos hábitos suelen reanudar el progreso sin intervención médica.
Cuando cambiar tu estilo de vida no es suficiente
Si su peso sigue siendo alto después de meses de esfuerzo intenso, especialmente si también tiene diabetes, es posible que esté sobre la mesa una cirugía para la apnea del sueño u otros problemas de salud. Clínicamente, un IMC de >35 o >30 en condiciones médicas es un indicador importante. Pero el Dr. Yaparak enfatiza que la preparación psicológica es igualmente importante.
Dice que mientras la mente todavía está trabajando a través del estrés y la inestabilidad, el cuerpo puede estar listo. En momentos de agitación emocional, cambios importantes en la vida y expectativas poco realistas, a menudo aconseja esperar. Busca una motivación amable, comprensión de los cambios necesarios en el estilo de vida y una red de apoyo fiable. Cuando estos elementos se unen, suele ser el momento adecuado.
La elección entre manga gástrica y bypass es completamente individual. Los hábitos alimentarios, la ERGE, el control de la diabetes y los objetivos a largo plazo influyen en su decisión. El Dr. Yaparak explica que esta no es una simple recomendación, sino una conclusión común alcanzada entre todos.
El primer año después de la cirugía y hábitos para mantener el efecto.
La mayoría de los pacientes pierden entre el 70 y el 80 por ciento de su exceso de peso durante el primer año. Habrá cambios rápidos durante las primeras semanas, luego el ritmo se ralentizará naturalmente a medida que su cuerpo se acostumbre. En esta etapa, recuperar tu forma física y establecer una rutina sostenible es una prioridad.
Siga una estructura clara durante los primeros 90 días. Introduzca líquidos, alimentos blandos y sólidos mientras mantiene las proteínas y la hidratación en el centro de cada paso. Comience con una caminata ligera desde el principio y agregue gradualmente entrenamiento de fuerza. Es especialmente importante para las mujeres durante la menopausia mantener la fuerza de los músculos y los huesos. El apoyo vitamínico como B12, hierro, calcio y vitamina D es esencial. Clinichub controla de cerca los niveles para prevenir deficiencias y caída del cabello.
Para los pacientes extranjeros, el tratamiento no finaliza con el alta hospitalaria. Clinichub brinda instrucciones detalladas, exámenes en línea programados y canales de comunicación directa para que los pacientes siempre se sientan apoyados sin importar dónde vivan.
Las mesetas son normales. Por lo general, el progreso se puede reanudar con pequeños ajustes, como comer más lento, aumentar las proteínas, reconsiderar el tamaño de las porciones o agregar un poco de entrenamiento de fuerza. El Dr. Yapalak fomenta la paciencia. Incluso si lo mantienes firme, sigue siendo un progreso.
Para cualquiera que se pregunte si la cirugía es adecuada para ellos, su guía es sencilla. por favor tómatelo con calma. Hazme una pregunta. Aprende todo lo que puedas. Llega el momento en el que tu mente y tu cuerpo están preparados…
