El NHS insta a las personas que intentan perder peso a incluir proteínas en su dieta para ayudarlos a mantener la saciedad y los niveles de energía.
Este consejo se produce como parte del mejor programa de salud de Health Services, cuyo objetivo es abordar el aumento de las tasas de obesidad en el Reino Unido.
El NHS declaró: «Siempre incluye proteínas como frijoles, legumbres, pescado, huevos, carne, etc. Te ayuda a llenar».
Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos y se sabe que aumentan la saciedad. Mayo Clinic respalda su enfoque y los estados en su sitio web:
Sin embargo, la clínica advirtió sobre los riesgos potenciales asociados con una dieta restrictiva alta en proteínas.
«Algunas dietas altas en proteínas, especialmente las dietas carnívoras, pueden ser muy restrictivas a los carbohidratos, lo que puede provocar problemas como el mal aliento, los dolores de cabeza, el estreñimiento y más.
«Algunas dietas altas en proteínas permiten carne magra, carne procesada y otros alimentos que son altos en grasas saturadas. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y pueden aumentar el colesterol (LDL), un colesterol» malo «.
«Una dieta alta en proteínas puede empeorar los riñones en las personas con enfermedad renal, lo que puede suceder porque el cuerpo no puede eliminar todos los desechos de la proteína que se está desglosando».
Para respaldar la pérdida de peso, el NHS recomienda una pérdida de peso de 600kcal dirigida a 1,900kcal para hombres y 1,900 kcal para mujeres, así como comer una dieta equilibrada que incluye vegetales, carbohidratos integrales, pescado aceitoso, productos lácteos bajos en grasa y aceites no saturados.
La guía completa está disponible en el sitio web del NHS.
