Dado que su cuerpo cambia continuamente durante el embarazo, la mayoría de las mujeres embarazadas buscan formas regulares de mantenerse activas sin ejercer presión sobre sus cuerpos. Una pregunta común es ¿cuáles son los beneficios de rebotar una pelota durante el embarazo? ¿Existe algún beneficio real o rebotar es realmente solo un consuelo? La razón por la que las bolas de embarazo son tan comunes es porque ayudan con el movimiento, la postura y la relajación para que puedan adaptarse a su cuerpo en crecimiento. Lejos de ser un simple asiento, el movimiento de rebote rítmico y de bajo impacto ayuda a realinear la pelvis, alivia la presión sobre las extremidades inferiores y alienta al cuerpo a seguir la gravedad en lugar de ir contra ella.
- fortalece tu núcleo
Debido a la inestabilidad de la pelota, los músculos abdominales y los músculos de la espalda deberán ajustarse para mantenerse erguidos, lo que ayudará a sostener su creciente barriga.
2 promueve la circulación sanguínea
Este movimiento favorece el flujo sanguíneo hacia la parte inferior del cuerpo, reduce en gran medida la sensación de pesadez en las piernas y ayuda a prevenir el edema (hinchazón).
3 estira tu cintura
Sentarse en una posición amplia sobre la pelota abrirá naturalmente la pelota, estirará los músculos internos del muslo y preparará su cuerpo para la actividad física del parto.
Cómo el rebote puede mejorar la comodidad durante el embarazo
Los dolores habituales, como la ciática o el dolor en la cintura pélvica, pueden convertirse en desafíos diarios cuando cambia el centro de gravedad. Se puede lograr mayor agarre y durabilidad para mayor comodidad con una herramienta de calidad como la pelota de parto Momcozy.
La fatiga de la espalda se reduce mediante la «estimulación» de una pelota especial que alivia el peso en la espalda, permitiendo que las vértebras se relajen un poco. Esto es especialmente útil para personas con dolor de espalda.
- Reducir la presión sobre el perineo.
La superficie suave de la pelota de parto Momcozy, a diferencia de las duras sillas de madera o plástico, proporciona un soporte acolchado y elimina la presión en áreas del cuerpo que son altamente sensibles al plexo pélvico.
Los calambres en las piernas, que suelen ocurrir durante el segundo y tercer trimestre, se pueden evitar rebotando regularmente para estimular el movimiento y evitar la tensión estática en las articulaciones.
Saltar arriba y abajo en preparación para el nacimiento.
Una de las razones más reconocidas por las que las mujeres deberían utilizar un balón de maternidad es para ayudarlas a prepararse para el parto. Los rebotes promueven una posición erguida, lo que abre la pelvis y la hace más receptiva a medida que se acerca el parto.
El uso de movimientos correctivos suaves fomentará la inclinación y alineación de la pelvis, asegurando que su bebé se encuentre en la posición óptima. Los rebotes no provocan el parto, pero ayudan a mantener un estado natural de preparación, ya que mantiene la zona pélvica flexible y relajada.
La mayoría de las mujeres saltarinas también utilizan técnicas de respiración. La combinación de movimientos controlados y respiración constante te ayudará a desarrollar el hábito de técnicas de relajación que puedes aplicar durante las primeras contracciones y contracciones.
Consejos de seguridad al rebotar en una pelota de embarazo
El uso de un balón de maternidad requiere seguridad, ya que el equilibrio cambia con el tiempo. No importa cuán divertido sea su ejercicio o experiencia, siga estas pautas para mantenerse seguro.
Al sentarse, las rodillas deben estar al mismo nivel que las caderas (o ligeramente más bajas que las caderas). Si tus rodillas están más altas que tus caderas, la pelota puede ser demasiado pequeña y forzarte demasiado.
Se debe realizar sobre una superficie antideslizante como una estera de yoga o una alfombra. Evite el uso de pisos resbaladizos de madera o baldosas.
- Utilice un observador si es necesario
Si tienes problemas para mantener el equilibrio, apoya la pelota contra muebles resistentes o pídele ayuda a un compañero.
Si experimenta síntomas desagradables como mareos, dolores agudos o un aumento repentino de las contracciones de Braxton-Hicks, debe dejar de trabajar y descansar en un lugar estable.
Coloque ambos pies apoyados en el suelo, manteniendo una base amplia y estable. Nunca intentes mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies mientras rebotas.
pensamientos finales
Una de las formas más efectivas de ayudar con la comodidad, el movimiento y la conciencia corporal durante el embarazo es rebotar en una pelota para embarazadas. Su postura mejorará, se aliviará la tensión en la zona lumbar y en la espalda y su pelvis se volverá menos rígida a medida que su cuerpo cambie.
Si se usa de forma segura y cuidadosa, una pelota de embarazo puede convertirse en parte de su vida diaria y del proceso de preparación para el parto y no será una carga adicional. Si aprende a escuchar su cuerpo, elige la configuración adecuada y es constante, puede asegurarse de que los rebotes siempre apoyen su cuerpo y no lo pongan en riesgo.
