Los científicos desacreditan la pauta de los 10.000 pasos, ya que un estudio encuentra que menos pasos pueden salvar vidas
Caminar mucho menos de 10.000 pasos al día puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura en mujeres mayores, según un estudio.
Las mujeres que daban alrededor de 4.000 pasos al día, uno o dos días a la semana, tenían un riesgo 26 por ciento menor de muerte por cualquier causa y un riesgo 27 por ciento menor de enfermedad cardíaca que las mujeres sedentarias.
Lograr la misma cantidad de pasos tres días a la semana tuvo beneficios aún mayores, incluida una reducción del 40% en la muerte prematura y una reducción del 27% en el riesgo de enfermedad cardíaca.
Los investigadores dijeron que los hallazgos arrojan dudas sobre la idea de que se deben tomar algunas medidas todos los días para proporcionar beneficios para la salud. Explicaron que el movimiento en general es importante y que «las personas pueden realizar actividad física en cualquier patrón que deseen».
El equipo de investigación, que incluía a científicos de la Universidad de Harvard en EE.UU., añadió que el estudio encontró que «el número de pasos por día, más que la frecuencia de días/semanas en los que se alcanza un cierto umbral de pasos, es importante» para reducir el riesgo de muerte prematura y enfermedades cardíacas.
«Las pautas de actividad física para mujeres mayores deberían considerar recomendar al menos 4.000 pasos por día, uno o dos días por semana, para reducir la mortalidad y el riesgo de enfermedad cardiovascular», dijeron los investigadores.
El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, siguió a 13.547 mujeres que no tenían enfermedades cardíacas ni cáncer al inicio del estudio. Los participantes, que normalmente tenían alrededor de 72 años, usaron rastreadores de pasos durante siete días consecutivos y fueron monitoreados durante casi 11 años.
