Hoy en día, el bienestar se está alejando de los extremos y hacia pequeñas acciones ejecutables que pueden incorporarse a la vida diaria. En lugar de intentar alcanzar una forma perfecta en clase o realizar ejercicios duros, cada vez más personas eligen actividades de bajo impacto, suaves para las articulaciones y sostenibles.
Bed Pilates es fácil de practicar, lo que lo hace perfecto para esta nueva tendencia fitness. Se siente bien y cómodo y funciona increíblemente bien. ejercicios de pilates en cama guiados Rutina matutina o antes de acostarse y Cargar la aplicación. Estas sesiones implican respirar, pensar y moverse mientras se cuida.
Bed Pilates es una serie de ejercicios inspirados en Pilates diseñados para trabajar en la superficie suave y de apoyo de un colchón. No es necesario trabajar sobre una alfombra de estudio dura. En su lugar puedes hacer lo siguiente usa tu cama Actúa como una base suave para sostener la espalda, las caderas y las articulaciones mientras se mueve. Esta configuración suave hace que sea más fácil participar en ejercicios y probar nuevas posiciones, especialmente si se despierta sintiéndose rígido o a veces dolorido.
Bed Pilates es una buena manera para que las personas que tienen dificultades para moverse o que recién comienzan a hacer ejercicio puedan volver a hacer ejercicio después de un descanso. No necesitas ropa especial, herramientas ni mucho espacio. Lo único que necesitas es una cama y ganas de empezar.
Muchas personas interesadas en Pilates en la cama quieren saber si aún pueden obtener resultados. Sí, Bed Pilates puede ayudarte Hazte más fuerte, mejora tu postura y recupera tu movilidad Si lo hace con regularidad y con la orientación adecuada, verá resultados con el tiempo.
Por qué Bed Pilates es tan fácil de hacer
Podrás realizar ejercicios de Pilates desde la comodidad de tu cama sin necesidad de acudir al gimnasio ni prepararte para un largo entrenamiento. Practicar Bed Pilates te permite hacer 5 minutos de ejercicio por la noche antes de revisar tu teléfono o apagar las luces.
Debido a que los ejercicios se realizan en una cama, son más fáciles de realizar y cómodos para las personas que experimentan sensibilidad en las rodillas, rigidez en la espalda baja y tensión en el cuello y los hombros. Cuando se trata de desarrollo de fuerza y acondicionamiento corporal, los beneficios a largo plazo del ejercicio de bajo impacto superan los beneficios del entrenamiento intenso y poco frecuente.
El suave enfoque de Rasta para el Pilates en la cama
Bed Make Pilates con la aplicación Lasta Más organizado, seguro y guiado. Los videos de seguimiento incluyen instrucciones de audio claras, ángulos de cámara atractivos y un ritmo lento para garantizar que no se sienta apresurado ni tenga que adivinar qué sucederá a continuación. Este nivel de ayuda es muy tranquilizador para los principiantes que quieren asegurarse de que están funcionando correctamente.
Rasta también incorpora Pilates en cama. programa progresivo Se vuelve más difícil con el tiempo. A medida que su cuerpo se acostumbre, puede agregar secuencias de piernas más duras y agarres más prolongados.
Características de la trama diferente Cómo encaja Bed Pilates en ese ecosistema de bienestar más amplio. Puedes combinar tu entrenamiento Bed Pilates con lo siguiente dentro de la aplicación:
- rastreador de ayuno
- Seguimiento de pasos, actividad y agua.
- rastreador de humor
- Nuestro AI Health Coach está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana para responder sus preguntas.
Lasta transforma el Pilates en la cama de «unos pocos estiramientos aleatorios» a una verdadera rutina de bienestar que obtiene resultados.
Sesiones de Pilates en 3 camas para probar en Rasta
Para darle una idea de cómo se ve realmente el Pilates en cama, aquí hay tres entrenamientos principales de Pilates en cama. Cada uno está diseñado para diferentes niveles de energía y momentos del día, para que puedas elegir lo que tu cuerpo más necesita.
- Calentamiento matutino: Estas breves sesiones se centran en suaves activaciones que despiertan el cuerpo. Para aliviar esas rigidez de la primera mañana, considere inclinaciones sutiles de la pelvis, giros simples de la columna y estiramientos suaves en la zona lumbar y los isquiotibiales.
- Formación centrada en lo básico: Estas clases trabajan los músculos centrales profundos con movimientos lentos y controlados, como puentes modificados, golpecitos con los dedos de los pies y estiramientos con una sola pierna. El objetivo aquí no es un abdomen marcado, sino más bien un núcleo estable y de apoyo que mejore su postura y reduzca la tensión en su espalda a lo largo del día.
- parte inferior del cuerpo El entrenamiento se centra en los glúteos, las caderas y los muslos mediante levantamientos de piernas, círculos y sujeciones controladas que se pueden realizar sobre un colchón. Aunque este movimiento es de bajo impacto, puede causar una quemadura notable en la parte inferior del cuerpo y, con el tiempo, ayudará a tonificar y moldear suavemente las piernas y los glúteos.
Resultados esperados para nuevos usuarios de Lasta
Espere cambios pequeños pero muy importantes al principio. Muchos usuarios de Lasta empiezan con sólo unos minutos al día y dicen que después de unas semanas su núcleo se siente más estable y sus caderas y espalda más abiertas. También comparten que el entrenamiento Lasta Bed Pilates es el comienzo perfecto para el día. Los ejercicios de Bed Pilates transforman tu fuerza y flexibilidad, marcando una gran diferencia en cómo te sientes a lo largo del día, desde levantarte de la cama hasta sentarte en tu escritorio y relajarte por la noche.
Cómo empezar el Pilates en cama con Lasta
Aquí le mostramos cómo comenzar su viaje de Bed Pilates usando la aplicación Lasta.
- Obtén Lasta y toca la pestaña «Entrenamiento».
- Elija un programa de Pilates en cama.
- Decide cuándo quieres hacer ejercicio. Lo mejor es tanto por la mañana como por la noche (y no olvide configurar un recordatorio para estar siempre presente).
- ¡Sigue nuestros vídeos guiados para hacerte más fuerte y divertirte!
Como pista: Si es la primera vez que te mueves, comienza con 5 minutos y agrega más tiempo según lo permita tu cuerpo y tu horario.
¿Por qué apuntarse al programa Pilates de Lasta Bed?
No necesitas inscribirte en un gimnasio, comprar equipos costosos o tener mucha energía para comenzar a sentirte más fuerte, estable y seguro. La aplicación Lasta está aquí para hacer este viaje más fácil y cómodo. Incorpore ejercicios de Pilates dirigidos por expertos a lo largo de su rutina para apoyar su cuerpo y su mente.
Descargar ráster ahora Comience su viaje de Pilates en la cama desde la comodidad de su cama. No hay presión ni prisa. Sólo tú puedes ofrecer una mejor manera de volverte más fuerte.
